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稠白粥热量排行，吃出健康又瘦身！(一碗浓稠的白粥的热量)
在我国，一碗热腾腾的稠白粥一直被视为养生佳品，既能满足人们对于营养的需求，又能帮助消化，是很多家庭餐桌上不可或缺的美食。而近年来，随着人们对于健康和身材的关注度不断提高，稠白粥的热量排行也成为了大家关注的话题。那么，哪些稠白粥的热量较低，既能吃出健康又能瘦身呢？下面，我们就来了解一下。
一、小米粥
小米粥是由小米熬制而成，营养丰富，热量较低。小米含有丰富的B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，具有很好的养胃、健脾、补气的作用。据相关数据显示，每100克小米粥的热量大约在32千卡左右，适合想要减肥的人群食用。
二、燕麦粥
燕麦粥是一种低热量、高营养的食物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素等。燕麦具有降低胆固醇、预防心血管疾病、减肥等功效。每100克燕麦粥的热量大约在35千卡左右，对于想要保持身材的朋友来说，是一个不错的选择。
三、南瓜粥
南瓜粥是一道美味又养生的家常菜，具有很好的降糖、降脂、减肥作用。南瓜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。据相关数据显示，每100克南瓜粥的热量大约在25千卡左右，非常适合想要瘦身的人群食用。
四、玉米粥
玉米粥是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的B族维生素、维生素E、镁、硒等营养成分。玉米具有降低胆固醇、抗氧化、预防心血管疾病等功效。每100克玉米粥的热量大约在28千卡左右，对于想要减肥的朋友来说，是一种不错的选择。
五、绿豆粥
绿豆粥具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于想要减肥的人群来说，具有很好的作用。绿豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、B族维生素等营养成分。每100克绿豆粥的热量大约在32千卡左右，适合在炎热的夏天食用。
六、红豆粥
红豆粥具有利尿消肿、补血养颜的功效，对于减肥和养颜都有很好的作用。红豆中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素等营养成分。每100克红豆粥的热量大约在32千卡左右，适合想要减肥的人群食用。
稠白粥热量排行中，小米粥、燕麦粥、南瓜粥、玉米粥、绿豆粥和红豆粥都是低热量、高营养的食物，适合想要减肥的人群食用。当然，在食用这些粥类食物时，还要注意适量，避免过量摄入导致热量过剩。另外，搭配合理的膳食，保持良好的生活习惯，才能更好地吃出健康，实现瘦身目标。